5种芒果的营养功效，你知道几种？
芒果是热带地区令人喜爱的食物之一，其鲜甜的味道深受人们的喜爱。而这种热带水果不仅好吃，还富含多种营养成分，有助于人体健康。今天我们就来了解一下芒果的五种营养功效。
1. 芒果富含维生素C
芒果是一种富含维生素C的水果，每100克芒果中含有约36毫克的维生素C。维生素C对身体有着诸多好处，例如可以促进免疫力、帮助伤口愈合、保护皮肤健康等。此外，维生素C还能够增强机体的抗氧化能力，有助于防止各种慢性疾病的发生。
2. 芒果富含膳食纤维
芒果还富含膳食纤维，每100克芒果的膳食纤维含量约为1.6克，这对于促进肠道健康十分有益。膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排泄，有助于排除体内废物和毒素，防止便秘等肠道问题的发生。此外，膳食纤维还能够促进饱腹感，帮助控制食欲，对于减肥有很好的帮助。
3. 芒果富含硒元素
芒果中还富含硒元素，每100克芒果的硒含量约为2.2毫克。硒是一种重要的抗氧化剂，可以促进身体抵御自由基的侵害，防止炎症和疾病的发生。此外，硒还有助于保护自身免疫系统，提高免疫力，对于保持身体健康十分有益。
4. 芒果富含β胡萝卜素
芒果中含有丰富的β胡萝卜素，每100克芒果含有约0.25毫克的β胡萝卜素。β胡萝卜素是一种重要的前体维生素A，可以被人体转化为维生素A，对于保护皮肤和视力十分重要。此外，β胡萝卜素还有助于保护心血管健康，预防癌症和动脉硬化等疾病。
5. 芒果富含多种矿物质
芒果中还富含多种矿物质，例如钾、镁、铁、锌等。这些矿物质对于人体健康有着非常重要的作用，可以协助多种酶的活性，维持电解质平衡和酸碱平衡，保持心脏健康等。此外，这些矿物质还对于神经系统、肌肉和骨骼健康有着重要的作用。
综上所述，芒果富含多种营养成分，对于人体健康有着重要的作用。所以，我们在日常饮食中不妨多吃些芒果，保持健康的同时，也能美美地享受美食。
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