众所周知，喝足够的水对身体健康有着重要的作用。但是，许多人往往都很难达到建议的每天饮水量——大约是8杯水（1.9升）或更多的水。如果你也是其中一员，那么不妨试试以下这20个简单易行的方法，让你快速达成饮水目标。
第一组方法：通过饮食摄入水分
如果你不喜欢喝水，那么可以通过食物来达到摄入水分的目的。
1. 多吃水果和蔬菜
许多水果和蔬菜（如西瓜、草莓、甜瓜、芹菜、黄瓜等）都含有大量水分。每天增加一份或两份水果或蔬菜，可以有效地增加你的水分摄入量。
2. 食用高水分饮食
像汤、沙拉、酸奶、果汁等高水分食物，可以在不知不觉中使你的水分摄入增加。
第二组方法：让饮水成为日常习惯
如果你经常忘记喝水，那么你可以试试以下方法来养成喝水的习惯。
3. 在你的视线范围内放置水杯
把水杯放在桌子上、座位旁边或者其他你经常待的地方，可以让你时刻记得要喝水。
4. 用带刻度的水杯
用带刻度的水杯，可以帮助你控制每天喝的水量。你可以把一天的水量分摊到不同时间段里进行饮用，这样可以让你更加轻松地达到每天的饮水目标。
第三组方法：寻找喜欢的饮水方式
如果你喜欢尝试新饮品，那么这一组方法适合你。
5. 喝凉开水
如果你不喜欢喝温水，那么改为喝凉开水可能会让你更容易达成饮水目标。
6. 加一些风味
如果你喜欢喝咖啡或茶，那么可以考虑饮用没有咖啡因或者少咖啡因的饮品，或者加一些水果或蜂蜜等风味，让你更喜欢喝水。
第四组方法：在运动或饮酒时特别注意水分摄入
体育运动和喝酒都会让你失去更多的水分，因此在这些活动中一定要特别注意水分摄入。
7. 充分补充水分
在运动之前，确保你已经充分摄入了水分；在运动中，每隔一段时间就要喝水。
8. 控制饮酒量
喝酒的时候不要过量，并且随时都要喝些水，这样可以缓解你的胃肠不适症状。
第五组方法：教育自己
有时候，我们不知道自己需要多少水。因此，获取关于健康虽然所需的水量和好处的知识可能有助于我们充分理解为什么喝足够的水是如此重要。
9. 学习水的好处
学习关于水的好处和作用能够鼓舞你不断喝水，因为你会认识到它不仅仅可口，而且对身体健康有着非常明显的益处。
10. 研究科学数据
你可以通过简单的谷歌搜索或者阅读健康杂志了解每天的最佳饮水数量，并且对这个问题进行真正的了解。
第六组方法：使用APP或计数器
在忙碌的生活中，我们总是容易忘掉喝水这件事情。而使用饮水APP或者计数器可以帮助你记录喝水的次数和量。
11. 下载饮水APP
下载专门用于提醒和追踪饮水情况的应用程序，可以让你时刻关注自己的饮水量，并为你提供饮水的建议。
12. 使用计数器
在你的智能手表或智能手机上使用计数器，可以随时记录你喝的水量。这样可以帮助你更全面地了解自己的饮水情况。
第七组方法：提高饮水的口感
如果你觉得水太单调，那么可以试试以下方法来提高水的口感。
13. 添加柠檬片或青柠水
在水的表面浮放几片柠檬或者青柠果肉，可以让水变得更加美味可口，也更加健康。
14. 纯净水和自来水饮用混合
将水龙头流出的自来水和刚刚生烧的开水进行混合，可以解决饮用自来水时的异味。
第八组方法：打造喝水环境
营造一个好的喝水环境可以帮助你更容易地摄入水分。
15. 打造适合自己的水杯
如果你能找到一个适合自己喜欢的水杯，那么你会更自然地喝水。买一个款式、质地都适合自己的水杯，既可以提升喝水的积极性，还可以弥补日常的缺水量。
16. 利用车上的缺勤时间喝水
把水杯放在车上，这样可以利用车上的空余时间多喝水。
第九组方法：获得支持和援助
如果你很难独自达成饮水目标，那么可以考虑下列方法获得支持和援助。
17. 寻找一个喝水伙伴
你可以与你的伴侣、家庭成员或朋友一起喝水。这样你们可以互相监督，提醒对方及时喝水，并且还能邀请新的人加入。
18. 加入相关社群
在网上或公共场合寻找相关的社群或者团体，可以为你提供更多的支持和鼓励以及相关建议。
第十组方法：准备好自己的水源
随时准备好自己的水源，可以让你在任何时候都能够饮用水。
19. 在工作场所摆放桶装水或瓶装水
如果你在工作场所，可以在桌子上放置一瓶装水——这样就可以随时喝水了。如果你在家里，准备几瓶可以随手拿取的水，也可以让你更加容易地达到饮水目标。
20. 随身携带水杯或水壶
随身携带一个小水瓶或水杯，对你的健康和饮水习惯都有明显的好处。
总之，让自己快速达成饮水20杯的目标并不是一件困难的事情。只要采用以上方法中的几个，相信你一定会有所进步。记得，多喝水是保健有功无过的重要部分，这样你才能保持一个健康的身体，迎接未来的挑战。
