莲子的功效与作用
莲子的营养价值
莲子一直被认为是一种营养丰富的食物。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。莲子的蛋白质质量较高，其氨基酸组成也较完整。此外，莲子还含有大量的钾、镁、铁、钙等元素，可以有效地补充人体所需的各种营养素。
莲子的功效
1、滋阴润肺
莲子有润肺滋阴的功效，是一种非常好的补肺食品。对于容易感冒、咽干口渴、咳嗽等症状的人群有很好的调理作用。
2、美容养颜
莲子中含有的多种营养成分可以帮助改善肌肤的质量，促进新陈代谢，使人容颜更加明亮、柔嫩、细腻。此外，莲子还能够改善肝脏的代谢功能，有助于祛除黑色素，使人更具魅力。
3、舒缓神经
莲子中含有丰富的多糖、生物碱等成分，可以帮助舒缓人的神经。对于失眠、焦虑等症状有很好的缓解作用。
沙棘的功效与作用
沙棘的营养价值
沙棘是一种营养价值极高的食材。它的果实富含大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素、铁、钙等营养成分。此外，沙棘还含有大量的脂肪酸，为人体提供了丰富的能量。
沙棘的功效
1、增强免疫力
沙棘中富含的维生素C、维生素E等营养成分可以帮助增强人体的免疫力，有效地防止感染疾病。
2、预防高血压、心血管疾病
沙棘中含有丰富的脂肪酸和纤维素，可以有效地降低血压，并预防心血管疾病的发生。
3、促进消化
沙棘中含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，增加肠道蠕动速度，有助于消化吸收。此外，沙棘从古代开始就被认为是一种能够刺激食欲的食材，可以帮助人们更好地吸收营养，增加食欲。
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