孕妇午餐食谱——健康又美味的家常菜
孕期是宝宝成长发育最为重要的时期，也是妈咪们需要特别关注的时期。午餐是一天中营养补给最为重要的一餐，为了让宝宝健康成长，孕妈们在饮食上也需要引起重视。下面，小编为大家带来几道营养健康的家常午餐菜谱，让你在美食的同时也能关注宝宝的成长哦！
第一部分：五彩缤纷的蔬菜搭配
孕妇每天需要摄取大量的维生素、矿物质、膳食纤维等，这些营养物质可以通过蔬菜来摄取。做一份丰富多彩的蔬菜盘，不仅可以给孕妇提供全面的营养，还可以让她的眼睛和味蕾得到满足。以下是几个蔬菜搭配小建议：
1.番茄+胡萝卜+芹菜+洋葱蘑菇炒蛋
鸡蛋是孕妇的重要蛋白质来源，搭配上多种蔬菜做成一个菜品，不仅颜值高，而且营养异常丰富。蛋白质、维生素、钙、铁等多种营养物质相互搭配，让你在品尝美味的同时，摄入丰富的营养，为胎宝宝提供全面补给。
2.土豆+红薯+胡萝卜+嫩豆角+洋葱烧排骨
排骨是孕妇常吃的补骨料，而添加上浓浓的蔬菜香味，制作出一道色彩艳丽的蔬菜烧排骨，不仅简单易做，还可以摄取丰富的营养物质，增加孕妇的食欲。
第二部分：肉类+海鲜，营养双倍享受
孕妇需要同时摄取蛋白质和微量元素，这些东西在肉类和海鲜中含量相对较高。以下是可以尝试的美味午餐：
1.红松花鸡蒸蛋
红松花鸡是一种传统的滋补鸡汤，它富含多种微量元素和蛋白质，可以帮助孕妇增强身体的免疫力。搭配上蒸好的蛋羹，不仅口感柔滑，而且蛋白质摄入平衡，营养超级丰富。
2.清蒸鲈鱼
鲈鱼是一种很受孕妇欢迎的海鲜，其肉质细嫩，富含微量元素，包括钙、磷、铁等，对孕妇的骨骼生长和胎儿发育有很好的帮助。清蒸鲈鱼可以将它的原味充分体现出来，不仅营养丰富，而且非常好吃。
第三部分：豆类食品，营养补给更全面
豆类食品是植物性食品中营养含量最为丰富的一类，尤其是含有大量蛋白质和多种微量元素。经常吃豆类食品是孕妇营养补给的一个好方法。以下是两款美味的豆类菜品：
1.鲜豆腐煲鸡汤
鸡汤是营养丰富的汤品，而将新鲜的豆腐加入煮制中，可以增加汤品中的蛋白质和微量元素含量，让孕妇受益更多。清淡的豆腐和鲜美的鸡汤相互搭配，味道十分鲜美。
2.豆角蒸肉饼
肉饼是很多孕妈的最爱之一，因为它不仅好吃，而且可以很好的摄取蛋白质。搭配上豆角，不仅可以增加菜品的口感，而且可以让孕妇在品尝美味的同时，摄入丰富的膳食纤维和微量元素，营养更全面。
在孕期，饮食很重要，每天都要注意无论早、午、晚餐都要均衡。在做饭时尽量减少脂肪的摄取，保证每餐有丰富的蔬菜和水果摄入。孕妇在饮食上的要求很高，但是选择对的零食和饮食，不仅有益于宝宝的健康，对孕妈自己的健康也是非常的好的。希望大家都能做出又美味又健康孕妇午餐。
