凉夏时节，怎样应对酷暑呢？
一、凉食小护士
一到夏天，便到了大吃凉食的时节。来自南方的凉面、冰粉、凉拌菜已经成为了夏日消暑的标配。但是，如果一味地追求味道和清凉，就有可能引起一些小问题。
凉性食物容易消耗胃中的阳气，导致人体阳气不足而引发胃病和消化不良。所以，饮食调理很关键。建议在吃凉食的同时，多摄入一些咸温食物，如烤羊肉串、炒米饭等，以平衡胃肠内的阴阳气。
此外，对于老人、幼儿和脾胃虚寒的人群，凉食更要适量，尤其不要吃过多的寒凉性食物。垃圾食品、刺激性食品也不要过多摄入，以免加重胃部负担。
二、凉饮神器
夏日时节，尤其是高温下，人体水分易丧失，容易中暑。除了多喝水以外，饮用一些生津解暑的凉饮也是不错的选择。以下是三款凉饮神器，建议大家一一品尝！
1.柠檬水
柠檬含有丰富的维生素C，可以美白肌肤、提高免疫力。柠檬水酸甜可口，一瓶可以解暑；
2.菊花茶
菊花清热解毒，可治疗中暑、发热等症状。菊花茶不仅是夏季清凉解暑的佳品，对于去火燥等热性病症也有一定的辅助治疗作用；
3.西瓜汁
西瓜汁凉爽可口，是夏季很好的消暑饮品。西瓜除了含有丰富的水分外，还含有多种维生素和矿物质，对身体有很好的滋补作用
三、凉爽出游
夏天是出游的好时节，但是高温中，徒步、登山、露营等活动都有一定的难度。以下是一些夏日出游的小技巧：
1.减轻负重
尽量减少行李重量，最好选择干净、轻便的装备。如果可以，在户外营地提供的条件允许的情况下，可以减少自己的食物和水的重量，减轻自己的行李。
2.防晒保湿
夏天出游需注意防晒和保湿。个人出游必备的防晒霜、喷雾、遮阳帽、长袖衫等工具要准备好，避免被晒伤。
3.避开高温
出游时间尽量规划在早晨或者晚上，减少在高温时段的活动。遇到气温高的时候，可以选择在阴凉的地方休息、打盹儿或者喝点儿凉饮消暑就可以了。
以上就是夏季怎样应对酷暑的小技巧，希望对大家有所帮助。
